健身 / HYROX首堂 HK$50
(DEMO)燃燒吧!新手專屬・核心肌力養成班
課堂時長
60 分鐘
每堂人數
最多 2 人
地點
香港島 · 銅鑼灣告士打道280號8/F
首堂價
HK$50
之後每堂
HK$100
每位用戶只可享受一次首堂優惠,成功付款後才算正式使用。付款前取消或付款失敗不會扣減資格。
導師資訊
DEMO已認證導師
健身 · 12 年運動年資 · 6 年教學經驗
健身 / HYROX · 12 年運動年資 · 7 年教學經驗
skydive · 2 年運動年資 · 1 年教學經驗
專業認證
教學風格:成人初學者、可中英教學、一對一專注、小班教學、可廣東話授課、可英文授課、女性學員友善
5年健身
這堂適合誰
新手、成人、小組、一對一
試堂會做什麼
健康諮詢與目標設定: 教練會詢問你的運動習慣、病史、飲食狀況,並確認你的目標(如減脂、增肌、改善體態或緩解腰酸背痛)。 身體組成/體態評估: 測量體脂率、肌肉量,或請你做幾個簡單動作(如深蹲、抬手), 觀察活動度、關節靈活度及是否有代償(錯誤施力)的問題。基礎動作教學與實作: 教練會根據你的評估,帶你操作基礎的重訓或核心動作(如深蹲、硬舉),並即時指導正確的發力與呼吸方式。 未來課表規劃與 Q&A: 介紹未來的訓練方向,並解答你的疑問。
需要準備什麼
- 舒適的運動服
- 一雙鞋底
- 穩定乾淨的運動鞋
- 水壺與毛巾
- 個人毛巾月
注意事項
飲食建議: 試堂前 1 至 2小時建議吃點輕食(如香蕉、燕麥、水煮蛋),避免空腹導致頭暈,也別吃太飽以免運動時反胃。 身體不適請告知: 若有舊傷、近期開刀或特殊疾病,務必提前告知教練。 請提前十分鐘到達更換衣服和熱身
課程介紹
基礎動作打底: 學習深蹲、硬舉等核心動作,建立正確發力感,拒絕代償。 科學增肌減脂: 結合肌力訓練與心肺調節,提升基礎代謝率。 告別腰痠背痛: 強化核心穩定與身體控制,改善久坐帶來的肩頸緊繃。
課程圖片
場地資訊
地區
香港島
詳細地點
銅鑼灣告士打道280號8/F
交通 / 集合提示
星期一至五 7pm - 10pm
地圖只供參考,請以實際地址為準
關於這個試堂
大部分試堂都以初學者為主要對象。這堂特別適合:新手、成人、小組、一對一
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